Mindful werken? 6 nuchtere tips voor een werkdag zonder stress

*Pling*, een nieuw mailtje verschijnt op het scherm van je telefoon. En nu: gelijk reageren? Dat is wel klantgericht, maar niet per se mindful. Laat anderen nooit je agenda bepalen, want dat zorgt voor onnodige stress. Als jij even geen zin of tijd hebt om een mail te beantwoorden, doe het dan een uurtje later. Door elke dag twee momenten in te plannen voor het beantwoorden van mailtjes, heb je de rest van de dag ‘vrij’ om de dingen te doen die je zelf belangrijk vindt.

Of je nu thuis werkt of op kantoor, het is altijd goed om de dag te beginnen met een fietstocht. Beweging in de ochtend brengt je hoofd in een rustige staat voor de rest van de dag. En zeg nou zelf: bewegen in de frisse buitenlucht is toch beter dan chagrijnig voor je uitstaren in de file?

Waarom? Niks is zo stressvol als wakker worden met werkmailtjes. Hierdoor sta je gelijk ‘aan’ en maakt je lichaam stresshormonen aan, waardoor je de rest van de dag een verhoogd stressniveau hebt. Zo ga je nooit mindful werken. Nergens voor nodig! Begin je dag op je eigen tempo zoals jij het wilt en geniet gewoon lekker van je ontbijt met je eerste kop koffie. Dat is nog eens mindful!

Een browser met 19 tabbladen die openstaan. Dat is niet effectief en zorgt ook nog eens voor chaos in je hoofd. Probeer zoveel mogelijk van taak naar taak te werken in plaats van alles door elkaar. Door je concentratie op één taak te richten, creëer je rust in je hoofd en kan je je veel beter focussen op je taak. En dat is dan weer heel goed voor je productiviteit op een dag.

Misschien is deze laatste tip toch iets minder nuchter, maar accepteer de dingen zoals ze zijn. Je kan heel veel tijd en energie stoppen in problemen waar je niks aan kunt veranderen, maar waarom zou je? Wensen dat dingen anders zouden zijn, schiet niet op. Wanneer je accepteert dat er altijd problemen zullen zijn en dat die niet altijd direct zijn op te lossen, creëer je een hoop rust in je hoofd.

Welke tips ga jij toepassen?