4 tips om veerkrachtig te blijven als mantelzorger
Mantelzorg vraagt om energie, tijd en vooral veerkracht. Bij a.s.r. vinden we het belangrijk dat er ruimte is om goed voor anderen én voor jezelf te zorgen. In deze blog deelt Danielle van Gurp-Stiekema, expert op het gebied van veerkracht, vier praktische tips om je veerkracht te versterken en beter om te gaan met de druk die mantelzorg met zich meebrengt.
Veerkracht gaat over het vermogen om te herstellen en om te gaan met tegenslagen, veranderingen en stress. Het helpt je om mentaal en fysiek in balans te blijven, ook wanneer het leven of werk meer van je vraagt. Bij a.s.r. zien we veerkracht als een essentieel onderdeel van vitaliteit. Het stelt onze medewerkers in staat om goed te blijven presteren, zich gezond te voelen en met plezier aan het werk te zijn.
Als mantelzorger ben je vaak gericht op de ander, maar juist daarom is het belangrijk om ook stil te staan bij je eigen grenzen en behoeften. Neem bewust momenten om te ontspannen, eet gezond en blijf in beweging. Kleine pauzes of een wandeling kunnen al helpen om spanning los te laten. Je kunt pas goed voor iemand anders zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt.
Veel mantelzorgers vinden het lastig om hulp te vragen, maar dat is juist een teken van kracht. Maak gebruik van de mensen om je heen of professionele ondersteuning. Een klein netwerk van familie, vrienden of collega’s kan al veel verschil maken. Ook binnen je werk kun je aangeven wat je nodig hebt, bij a.s.r. is daar ruimte en begrip voor.
Mantelzorg en werk combineren vraagt om structuur en open communicatie. Kijk samen met je leidinggevende wat werkt voor jou. Misschien kun je tijdelijk andere werktijden aanhouden of meer thuiswerken. Door duidelijke afspraken te maken, creëer je rust en behoud je overzicht. Zo blijft er ruimte over voor zowel je werk als je mantelzorgtaken.
Over je situatie praten helpt om spanning te verminderen en steun te vinden. Dat kan met familie of vrienden, maar ook met collega’s die in een vergelijkbare situatie zitten. Door open te zijn over wat mantelzorg met je doet, voorkom je dat emoties zich opstapelen en blijf je veerkrachtiger in lastige tijden.
Bij a.s.r. vinden we het belangrijk dat onze medewerkers zich vitaal en veerkrachtig voelen. Daarom bieden we verschillende middelen aan om daarbij te helpen, zoals gratis healthchecks, workshops en inspiratiesessies, een sportschool in huis en toegang tot een leefstijlcoach. Ook is er de Zorg voor jezelf-app met oefeningen om te ontspannen en tips om stress te verminderen. Zo helpen we collega’s om bewust met hun energie om te gaan, veerkracht op te bouwen en balans te houden tussen werk, privé en mantelzorg.
Zo ondersteunt a.s.r. medewerkers die mantelzorg verlenen
Mantelzorg en werk combineren vraagt veel flexibiliteit. Jelka vertelt hoe zij dankzij tijd- en plaatsonafhankelijk werken én begrip van haar collega’s de zorg voor haar moeder kon combineren met haar baan bij a.s.r.
