Zo loop je vitaler je werkdag door
Meer bewegen tijdens je werkdag? Begin met een wandeling. Wandelen maakt je dag gezonder, creatiever en meer in balans. Bij a.s.r. stimuleren we actief beweging tijdens het werk zoals een wandeling. Wandeltrainster Natasja Vermaas weet als geen ander hoe je dat concreet maakt. In deze blog deelt ze 6 praktische tips die jou helpen om vaker in beweging te komen. Van wandelmeetings tot motiverende apps: zo maak je wandelen een vast onderdeel van je werkdag.
- Plan regelmatig korte wandelingen of 'wandelmeetings' in
Wandelen op je werkdag verlaagt stress en verhoogt je creativiteit. Buiten wandelen zorgt voor een open setting en maakt gesprekken een stuk opener, wat ideaal is voor één-op-één gesprekken of brainstormsessies. Zo beweeg je meer én voer je betere gesprekken.
- Stimuleer bewegen door het goede voorbeeld te geven
Wil je collega’s motiveren om te wandelen op werk? Laat zelf zien dat vitaliteit belangrijk is. Loop mee met wandelinitiatieven, deel je ervaringen en moedig anderen aan. Zo wordt bewegen vanzelf een onderdeel van de werkcultuur.
- Deel wandelroutes rondom kantoor
Help collega’s makkelijker bewegen met kant-en-klare wandelroutes van 10 tot 30 minuten. Denk aan een route voor focus, ontspanning of een koffiepauze. Dit verlaagt de drempel om te starten met wandelen tijdens werktijd.
- Organiseer een wandel-challenge
Een wandel-challenge of sponsorwandeling geeft bewegen extra betekenis. Zet samen stappen voor een goed doel, vergroot de verbinding binnen teams en draag bij aan een gezondere werkvloer. Leuk als teambuilding of vitaliteitsevent!
- Gebruik apps die wandelen stimuleren
Maak gebruik van handige wandelapps zoals Ommetje of de a.s.r. Vitality-app. Ze geven inzicht in je voortgang én maken wandelen leuker met challenges of beloningen. Ook leuk: deel inspirerende podcasts of muziek voor onderweg.
- Doe mee aan de Avond4daagse
De Avond4daagse is een laagdrempelige manier om in beweging te komen én plezier te hebben. Loop zelf mee en moedig ook je collega’s, vrienden of gezin aan om deel te nemen. Zo stimuleer je niet alleen vitaliteit, maar ook quality time!
