Zo loop je vitaler je werkdag door
Wandelen tijdens je werkdag is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je creativiteit en werkplezier. Maar hoe zorg je ervoor dat je wandelen slim inpast in je agenda? In deze blog deelt wandeltrainster Natasja Vermaas zes slimme en haalbare tips om wandelen een vast onderdeel van je werkdag te maken. Van inspirerende wandelroutes tot motiverende apps. Ontdek hoe jij vitaler en energieker je werkdag doorkomt.
- Plan regelmatig korte wandelingen of 'wandelmeetings' in
Wandelen op je werkdag verlaagt stress en verhoogt je creativiteit. Buiten wandelen zorgt voor een open setting, wat ideaal is voor één-op-één gesprekken of brainstormsessies. Zo beweeg je meer én voer je betere gesprekken.
- Stimuleer bewegen door het goede voorbeeld te geven
Wil je collega’s motiveren om te wandelen op werk? Laat zelf zien dat vitaliteit belangrijk is. Loop mee met wandelinitiatieven, deel je ervaringen en moedig anderen aan. Zo wordt bewegen vanzelf een onderdeel van de werkcultuur.
- Deel wandelroutes rondom kantoor
Help collega’s makkelijker bewegen met kant-en-klare wandelroutes van 10 tot 30 minuten. Denk aan een route voor focus, ontspanning of een koffiepauze. Dit verlaagt de drempel om te starten met wandelen.
- Organiseer een wandel-challenge
Een wandel-challenge of sponsorwandeling geeft bewegen extra betekenis. Zet samen stappen voor een goed doel én vergroot de verbinding binnen teams.
- Gebruik apps die wandelen stimuleren
Maak gebruik van handige wandelapps zoals Ommetje of de a.s.r. Vitality-app. Deze apps geven inzicht in je voortgang én maken wandelen leuker met challenges of beloningen. Ook leuk: deel inspirerende podcasts of muziek voor onderweg.
- Doe mee aan de Avond4daagse
De Avond4daagse is een laagdrempelige manier om in beweging te komen én plezier te hebben. Loop zelf mee en moedig ook je collega’s, vrienden of gezin aan om deel te nemen. Zo stimuleer je niet alleen vitaliteit, maar ook quality time!
Wandelen is één manier om in beweging te blijven. Maar hoe zorg je er op drukke dagen voor dat je toch blijft bewegen? Monique Groen, Adviseur Vitaliteit en Verzuim, laat zien hoe je met kleine aanpassingen eenvoudig meer beweegmomenten inbouwt in je werkdag.
