Zo blijf je in beweging op je thuiswerkdag

Begin de dag samen goed en spreek af dat je tijdens de dag- of weekstart met z’n allen een houding aanhoudt die je de gehele dagstart moet volhouden. Dat kun je zo moeilijk maken als je zelf wilt: gewoon staan, een wallsit of misschien wel een stretchoefening. Het is niet alleen goed voor je spieren, maar zorgt er ook voor dat de vergadering een stuk productiever is: als je die wallsit doet, ga je liever snel door de agendapunten heen! Het levert daarnaast ook mooie videobeelden op.

Challenges zijn een leuke manier om jezelf en je collega's te motiveren. Een competitie-element helpt daarbij. Daag elkaar bijvoorbeeld uit om acht keer de trap op en af lopen of een push-up te doen na iedere keer koffie halen. Deel foto’s om elkaar te motiveren. Het moeten laagdrempelige challenges zijn om gemakkelijk thuis fit te kunnen worden. En voor wat extra motivatie kun je er een leuke beloning aan hangen.

Nog een idee om samen fit te blijven is om op vaste momenten in de dag een fitbreak in te plannen. Dat kan een langere lunchwandeling zijn of meerdere korte thuisworkouts tussen de werkzaamheden door. Want of je nu helemaal opgaat in die Photoshop-opdracht of naar een leeg bestand staart, zo nu en dan een pauze is echt beter voor de productiviteit. Door pauzes af te spreken met je collega's weet je zeker dat je je werk op tijd loslaat en houd je jezelf en je collega's in beweging! En het mooiste: je werkt vanuit huis, dus niemand ziet hoe je er bij zit. Tenzij je inbelt en het samen met je collega’s doet natuurlijk...