5 simpele tips om stress te verminderen
Stress op het werk of thuis? Je bent niet de enige. Zeker als je na de zomer weer vol in het ritme moet. Bij a.s.r. geloven we dat mentale gezondheid begint bij aandacht voor jezelf. In deze blog delen we 5 praktische tips die je helpen om stress te verminderen. Van micro-breaks tot minder multitasken: zo houd je grip op je dag én op je energie.
Regelmatig bewegen verlaagt stress en houdt je lijf én hoofd gezond. Hoe je dat aanpakt? Sta af en toe even op van je werkplek, loop een rondje tijdens de pauze of doe oefeningen achter je bureau. Ook thuis of op kantoor kun je micro-breaks plannen in je agenda.
Wanneer begint jouw werkdag? En wanneer is hij echt klaar? Een vaste start- en stoproutine helpt je hersenen schakelen. Begin bijvoorbeeld met een kop koffie en het plannen van je dag en sluit af met een korte wandeling of reflectiemoment.
Zeker als je hybride werkt, zorgtaken hebt of nog graag wil sporten, is het belangrijk om grenzen te bewaken. Bespreek je ritme ook thuis. Zo manage je verwachtingen én voorkom je ruis.
We denken vaak dat we tijd winnen door meerdere dingen tegelijk te doen maar in werkelijkheid kost het juist energie. Richt je liever op één taak tegelijk en rond die af. Dat geeft rust in je hoofd én meer voldoening. Werk met blokken, zet je notificaties tijdelijk uit en kijk per moment waar je aandacht naartoe gaat.
Stressgevoelens worden minder als je ze opschrijft. Wat kost je energie? Wat geeft je juist kracht? Schrijf het op! Misschien is het een overvolle agenda, onzekerheid over je prestaties of zorgen thuis.
Inzicht is de eerste stap naar verandering. En je hoeft het niet alleen te doen. Bespreek het met een collega, vriend(in) of je leidinggevende. Alleen al delen kan veel verlichting geven.
Soms zit je lekker in de flow, soms loopt alles anders dan gepland. Dat is niet erg. Het verminderen van stress gaat niet over alles perfect doen, maar over voelen wat je nodig hebt en jezelf de ruimte geven. Even niets doen mag ook. Juist in die momenten ontstaat vaak iets waardevols.
Bij a.s.r. geloven we dat je werk niet stil hoeft te staan als jij vooruit wilt. In deze blog ontdek je hoe collega’s leren slim verweven met hun werk.
